自律訓練法とは、すべての潜在意識トレーニング行法の基礎で、
潜在意識にアクセスできる状態、変性意識状態になるための呼吸法および瞑想法です。
歴史的にはこのような行法は魔術、心霊学などで研究されてきたものです。人間というものは体のつくり的にこれこれこういうステップを踏むと変性意識に入りますよ、と歴史的にわかっていたわけです。それをドイツの医学者シュルツという人が体系的に整理し、今の医学的なトレーニングの形にまとめました。
全ての内的な気を整え、精神的なストレスをリセットし、内臓の状態をすべて整え明日からの生活に必要な体内の気を整える習得して損のない簡易瞑想法です。
医学的に効果が実証されており、国内の大学でも研究されているようです。簡単な行法ですが、心を整え、精神衛生を最善にするきわめて有効なので方法をすべてここで解説をします。
自律訓練法は、自己催眠です。成立すると変性意識状態にアクセスできる状態になります。
この状態だと被暗示性が非常に高くなり、自己肯定が非常に簡単な状態に一時的になります。
たとえば能力開発やアファメーション、潜在意識の浄化を行いたい場合は、この状態で行えば効率が通常は数パーセントのところから一気にほぼ１００%に近くなるわけです。
習得に必要な期間は、普通の人で二週間から半月くらいだとおもいます。
素質のある人なら一週間かからないです。
三日でマスターしてしまう人も全然います。
まったく難しくはありませんが、今までふだん普通の生活をしてきた人は心のなかの現象を観察することをまったくしたことがないので、これが初めての機会になるのでこんなことをしてもよいのか、と戸惑ってしまうことが多いようです。
ここに書いてる行法はここのオリジナルバージョンです。
本来のバージョンも併せてご覧になってみてください。
【行法の骨子】
横になり、楽になれる姿勢で、
①楽に息をしている
②お腹が暖かい
③両手両足が暖かい
④両手両足が重たい
⑤気分が楽に息をしている
⑥心配事は何もない。
⑦気持ちがほんとうに楽に息をしている。
⑧必要なものはすべて満たされている。
を数回ずつ唱えます。何周しても構いません。体がこわばって固定されたら成功です。
暖かい気が感じられたら成功です。
人によっては10回づつでも20回づつでもいいです。
何周してもいいです。
マスターした人だと3回づつで合計2分以内で変性意識状態に入ることができます。
【変性意識状態に入ったら】
手足がこわばって金縛り状態に入ったら変性意識状態にアクセスできています。これで好きな言葉を唱えるとアファメーションとなります。
《ほんとうに全て上手くいく》
《心配事は何もない》
《気持ちが落ち着いている》
《才能（能力）が覚醒していく》
《本当に気持ちが良い》
《頭がどんどん、スッキリしてゆく》
などなど。好きなアファメーションを唱えると、最大効果を発揮します。
また、この状態の時に外界から気を集めることも可能です。
【オススメの時間帯】
食後、寝る前の布団のなか、余裕のある朝の時間に起床した布団の上で。
お茶を飲んだ後など。イメージしながら。
気持ちが落ち着きやすいときに、落ち着くためにやる感じです。
【コツ、大切なこと】
すべての潜在意識行法に通じることですが、イメージが大切です。
イメージ力を養いつつ、イメージ力を使います。
デッサンで絵を描くときの上達法と同じです。何もおもわずやるのは楽ですが間違いです。
正しい方法は、心にイメージしようとしてイメージすることです。
あったかい感じ、エネルギー、光、母なる暖かさ、体の内部の神経のあっためられる感じ、を明確にどこまでも自信をもってイメージします。
自分の見たもの、感じたもの、意識し認識した内容すべてに自信をもつということが大切です。
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潜在意識研究所ではプロフェッショナルによる全5回のメールによるpdfテキスト配布、個別の往復メール相談による自律訓練法の通信講座を行っています。詳しくはこちらをご覧ください。
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よく厚生労働省とかから認可を受けた健康意識セミナーとかで、自律訓練法の有料レッスンなんかをやってますけど、企業の開催する講座では多少のストレスは取れても本質的な癒しは難しいと思います。精神世界的な要素をすべて排除してしまうのって、トンカツの周りのころもを全部はがして中身だけ食べるくらい全くの効果低下です。
根本的な姿勢としてとりあえず目下のストレスを取り除いて労働効率を上げようとか、それで適当に利益回収しようとか、浅いです。オカルトな、スピリチュアルな部分も全部含めて人の心を全部見るような、愛の目がまったく欠けています。
人は道具じゃないです。主人公なんです。心をもった、ものすごく価値のある《心》っていうものをもった、ひとりひとりがものすごく素晴らしい価値のある存在です。潜在意識、心全体、全てのスピリチュアリズムの目で見ることが、本当の癒しを引き出す唯一の方法だと思います。
