自律訓練法とは何か ー温泉のリラックスの究極系

自律訓練法はストレスを解除して深いリラクゼーションに入るための簡易瞑想法です。この記事では自律訓練法の効果について説明しています。

自律訓練法は”温泉に入ったリラックス状態の究極版”をその場で実現するためのイメージ型瞑想法です。普段の自律神経が乱れた状態、交感神経ばかりが慢性的に興奮する状態から沈静化し、
副交感神経が働き深い癒しの状態に入ります。

この状態のまま眠れば、深く、ぐっすりとよく眠ることができます。

瞑想が深く成立するまで習得できれば、感覚が鋭敏になり、音楽は綺麗に聞こえ、味覚は本来の感受性豊かな状態まで回復します。

温泉宿では豪華な料理が出されるのがセットになっていますが、それは温泉が自律訓練法と同じ瞑想状態を作り出し、リラックスし味覚が鋭敏になることを利用しているわけです。